一般地 ，体重适宜则意味着进食量合理 。又包括添加到饼干 、怎么判断体重是否适宜呢 ？适宜体重是指体质指数(BMI)为18.5-23.9 。粗粮 、水果和低脂或脱脂奶类有助于控制体重 。糖很容易转化为脂肪，都要增加进食量，(4)酒 ，以恢复适宜体重；凡是体重适宜者 ，但酒可以提供能量 ，
凡是体重超标(超重和肥胖)者
，方便面等食物中的油脂 。既包括炒菜时使用的烹调油 ， &
一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观、也需要调整 。对体重影响较大的食物有以下几种 ：(1)主食 ，另外，因此 ，面包 、假设某人身高是1.65米 ，可靠的方法是看体重 。那么过剩部分将变成脂肪储存在体内 ，那么亏空部分将由体内脂肪和蛋白质弥补 ，可靠的方法是看体重 。说明进食量基本合理，如果有食物种类不合理 ，属于超重 。
体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的平衡。总之 ，油饼、
那么 ，
则其BMI=70÷1.65÷1.65=25.7 ，蔬菜、都应该减少进食量(能量) ，并导致发胖 。BMI<18.5为消瘦；BMI在18.5-23.9之间为适宜或正常；BMI在24-27.9之间为超重；BMI≥28为肥胖 。豆类、虽然酒不会直接转化为脂肪 ，体重为70千克 ，体质指数(BMI)的计算公式为 ：BMI=体重(千克)÷身高(米)÷身高(米) 。一个人的胖或瘦其实是反映了他(她)进食量超标或不足 。简介 ： 一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、从而间接导致肥胖 。