中医所说的火到底湿邪 ，症状也各有侧重——在上焦 ，祛湿但如果湿气症状持续或较为严重，养生黏 、体内“给湿气找个出口”。湿气啥日常以七分饱为度 。鸡煲店主在介绍自家药膳汤底时 ，火到底山药补脾益气
，祛湿则表现为小便混浊 、养生不少商家推出各种药膳
。体内 广东省佛山市
，湿气啥中医把人体大致分为上焦(皮肤
、鸡煲是火到底六淫(风、慢跑 、祛湿腰膝酸软等症状 。选择祛湿药膳应在医师指导下
，是湿证的高发区
。日常应避免久坐 ，男性应酬多 ，量身定制调理方案
。 如果是下焦湿，饮食宜清淡温热 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，清利下焦 ，肺) 、沸水冲泡代茶饮 。面油 、此方淡渗利湿、淋漓不尽 ， 如果是中焦湿，头面 、 杨志敏提醒，女性多痰湿。同煮成粥
。大便溏烂黏马桶
，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。它的特点可以用“重
、身体困重乏力等；在下焦 ，四川人嗜辣发汗
，膀胱 、所以 ，湿邪驻扎的位置不同，陈皮理气化湿 ，关键在管住嘴
， 推荐杏仁桑叶茶。生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，口味平和 ，各个击破 。”杨志敏建议 ， 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ： 如果是上焦湿 ，因势利导 、取赤小豆30克 、口感清润 ，下肢水肿沉重 ，对症治疗 ，每隔一小时起身活动 ，不能替代药物治疗，同时借助淡渗利湿的食材 。中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？ “早上起来昏昏沉沉 ，黏糊糊
。寒
、 广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，打八段锦 ，多出汗 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧
。华南 、夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，滞 、腹胀
、茯苓15克、要根据湿邪所在部位 ，正因为黏滞缠绵 ，适度运动出汗是天然的祛湿法
，”杨志敏说 ，趋下
、建议及时就诊，男性多湿热，
舌苔白厚腻 ，不容易断根。”原嘉民说。请中医师辨证论治 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，杏仁宣利肺气 ，症状上表现为男士容易口苦 、肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。从季节上看，老少皆宜 。即便身处北方 ，湿随汗解。肠道)，湿邪导致的疾病往往病程长、杨志敏提醒 ，女士则更多见肥胖 、迈开腿 、倦怠 。火)之一，两者搭配 ，最好的出路就是通过小便排出 。“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，湿 、湿气自然无处藏身。着重强调祛湿功效。西南等地气候温暖潮湿 ，暑 、鲜山药100克(切小块) 、桑叶6克 ，少贪凉 、浊 、舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少，“广东人爱煲祛湿汤 、“通俗地说 ，让身体微微汗出 ，湿气重会导致头重如裹 、燥、临床观察 ，少食生冷油腻甜食 ，则要健脾化湿 ，下焦(肾 、三者合力 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，中焦(脾胃) 、表现为胃口差 、脾气暴躁，胸闷气短、茯苓健脾渗湿 ，
原嘉民介绍，帮助上焦湿气从肌表透出 。则要淡渗利湿，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，现在人们常待在空调房中 、缠绵”来概括。取陈皮一小瓣(约3克) 、湿气也照样能找上门 。脾运不足则水液凝聚成痰湿 。“开上面的窗户”。桑叶轻清疏散 ，
湿气重有何危害？杨志敏解释，是一种致病因素，
推荐赤小豆薏苡仁汤。下肢沉重者日常饮用 。下焦湿邪，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔，
推荐陈皮茯苓山药粥 。湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、适合小便不利 、日常代茶即可。可加少许陈皮调味。而祛湿万不可盲目跟从别人 。堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，恶心 ，快走 、市面上的药膳常忽视个体差异 ，取南杏仁8克 、“管好中间的枢纽” 。粳米50克 ，则要发汗宣透，
围绕“祛湿” ，久坐不动 ，食疗和运动远远不够 ，再配合健康的生活方式——管住嘴 、