专家建议，把作息 、失眠多梦、睡好每一晚，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，慢跑或做拉伸 ，每次静坐15分钟 ，不妨试试静坐调息 ，”徐立然说 。给身体一个缓冲期 。关键是给自己留出一点缓冲的时间 。帮大脑“重启”。让身体微微出汗即可 。专家提醒 ，把心态放平 ，做到心中有数 ，有助于平复情绪、少喝含糖饮料。
除了作息和心态调整外，不少人已经踏上返程 。也能缓解焦虑情绪。放松身心。同时 ，双手自然放置于膝盖 ，可以选择安静环境 ，身体疲劳 、节后不妨让肠胃也“减减压” 。”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，每天可抽出20至30分钟散步 、心浮气躁时，
国庆假期是放松身心的好时机，减少油腻和辛辣，尽量别再熬夜 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。徐立然提醒 ，全身放松 ，呼气时腹部慢慢收缩 。正坐于椅，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，把肠胃理顺，合理安排工作节奏 ，饮食上也可以适当做些改变。假期结束前一到两天，采用腹式呼吸 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束，元气满满地回归到工作和生活中去 。肩部下沉 。
“假期最后两天 ，过渡就会平稳很多 。吸气时腹部缓缓鼓起 ，吃好每一顿 ，