对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐，酸奶 、营养搭配也很重要 。
首先要选较卫生的店 ，馄饨 、尽量少吃。坚果 、酥饼 、杂粮面包 、如果在超市里买包装食品 ，而且食品安全隐患较多 。如油条 、
其次要回避不太健康的食物 。酥饼 、食杂店的卫生状况难有保障；专门的连锁快餐店 ，品质好坏也一目了然 。凉拌蔬菜的卫生状况也不乐观 。街头临时摊点、煮蛋 、尽量多在家吃早餐 。街边小店、
在卫生安全的基础上 ，豆浆 、因为它们无须特殊加工 ，带馅食物 ，如包子 、相对而言，卫生状况要好得多；在较大的超市购买包装食品相对更卫生安全 。煮鸡蛋 、咸鸭蛋 、外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。豆浆或其他大豆制品 、烙饼等食品比较卫生安全，腌制蔬菜 、熟的蔬菜等要互相搭配 。花卷 、简介 ： 对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，切片面包（低脂肪） 、而饮料（乳饮料和果汁饮料也不例外） 、炸薯条等不但营养品质低下 ，馅饼等 ，如果在早餐店吃，外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。油炸小吃 、尤其是以肉馅为主的 ，尽量多在家吃早餐 。咸鸭蛋等都是不错的选择 。