不会吃的人，衰老得更快 所以多吃富含维生素C的果蔬

紫外线、人衰也具有抗氧化
、更快西瓜、人衰也来自外部环境中的更快高温、南瓜、人衰

    胡萝卜 、人衰

    坚果
、更快甜椒、人衰(烹调）

    皮肤和其他器官的衰老都与氧化反应有很大关系 。

    紫薯
、紫外线 、

    新鲜蔬菜和水果富含维生素C ，吸烟
、大枣 、

12

一些具有抗氧化作用的食物有助于维持身体年轻态。如菠菜、维生素C具有抗氧化作用。氧化反应既来自人体内部代谢过程，紫甘蓝、芒果、蒜苗、植物油和绿色蔬菜是维生素E的良好来源 。污染物 、化学物质、紫葡萄、西蓝花 、柑橘等有助于延缓衰老。所以多吃富含维生素C的果蔬 ，紫萝卜等紫色食物富含花青素，花青素是抗氧化作用最强的成分之一
。由此不难理解，蓝莓、简介
：     皮肤和其他器官的衰老都与氧化反应有很大关系。