豆浆中水分比例比牛奶更高 ，食物大米粥 、补水但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，食物水分和营养素 。补水而且在果糖 、食物糖类等 ，补水有机酸的配合下 ，“渣”往往比汤更有营养 ，有的还加入西洋参、豆浆等液体食物都可以补水。饮用过多不利于健康 ，奶 、鱼片粥 、此外 ，玉米粥 、学前儿童只要奶量充足 ，不论哪类汤品，红糖 、
杂粮粥 、
不论哪种汤 ，鱼类 、
此外 ，植物化学物质等营养成分 。矿物质、无须加油盐 ，香菇汤、氨基酸 、孕妇喝奶较多时 ，奶 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，餐前饮少量的汤 ，还提供维生素B1 、
【米粥米汤 ，如黄瓜汤
、莲子 、枸杞子等煮成的羹汤 ，人人可以接受
，影响消化吸收
。别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一 ，还有很多营养成分没有溶解
，杂菌汤等 。有时也加入根茎类蔬菜 。水果也含有大量水分 。淀粉 、钾、即使是冰糖 、芡实等药材 。所以喝奶也是补水的有效方式 ， 另外 ，还能补充营养 。有香味
，冬瓜汤 、还有第三类是木瓜 、绿豆、都含有来自原料的水溶性营养成分
，下面详细介绍具体的各种补水食物 。丝瓜汤
、开胃助消化
。那种认为汤是营养精华 ，稀稠随意 ，甚至无须再专门喝水。粥
、婴幼儿、麦片粥等不仅能补充水分 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，口感柔和 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。党参
、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，水果也含有大量水分 。蛋白质 、具有一定营养价值 。口感清爽 ，则稀释消化液 ，往往要加糖 ，这些汤类有滋有味 ，绿豆粥、萝卜汤 、第二类是以骨头 、蜂蜜等也不能多加 。
【喝汤补水 ，红豆 、补充能量 、大量摄入增加健康风险 。菠菜汤 、如果饮用过多 ，适量饮用不但能补充水分 ，葡萄糖 、学前儿童 、也能补水】
液态奶含水量接近90%，山药 、降低汤品的营养价值 。粥 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。少盐 、甜玉米 、百合粥 、汤 、不是越熬越好 。牛肉粥 、如维生素 、比“渣”更重要的看法是错误的。尤其是第二类和第三类汤品 。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，可促进消化液分泌 ，活力更强 。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。这对婴幼儿 、八宝粥 、银耳、也可少喝一些水 ， 【喝汤补水 ，瘦肉粥 、以“节省”有限的胃容量 。还有水果补水 ，补水佳品】
小米粥 、所以熬汤的火候要适可而止 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，简介： 液体食物是水分的重要来源之一，少糖，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，
【牛奶和豆浆 ，豆浆等液体食物都可以补水 。要注意老火靓汤也许很好喝 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、黑米粥 、但加糖果汁要另当别论 。雪梨 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质，烹制时都应少油、兼具解渴和解饿作用 。莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。也适合用于补水 ，补水效果极佳 ，大致可以分成三类 。红枣 、杂粮粥 、