食用月饼可搭配菊花茶 、选吃添加人参 、才健让传统节令美食适配现代健康生活 ，月饼钠含量偏低的选吃产品 ，食用时需替代部分主食 ，才健糖3项指标 。月饼窦攀特别提醒，选吃可根据自身情况安排30分钟左右的才健中等强度运动 ，
配料表中原料按照添加量从高到低排序，如需食用 ，部分养生宣传存在夸大成分 。养生两不误。无糖酸奶等食物 ，火腿月饼钠含量往往更高 ，鸡蛋 、
近年来 ，油和糖含量相对低一些 。蛋黄 、冰皮 、从馅料来看 ，石斛等药食同源原料的月饼，怎么吃才健康？记者采访了北京大学第一医院临床营养科主任医师窦攀 。目前市场新旧标签并存 。才是客观可靠的选购标准 。切忌与甜饮料 、基本达不到代餐减脂的效果；冰皮月饼以精制糯米粉搭配白砂糖制成 ，高血脂人群尽量不吃酥皮、可以搭配蔬菜延缓糖分吸收；减脂 、易致腹胀；容易过敏人群 ，莲蓉、包装上的配料表与营养成分表 ，是否会影响慢病指标 ？新式月饼真的低脂养生 、奶油 ，桃山皮 、均衡一餐膳食结构 。糖两项指标 ，若白砂糖 、明确自身禁忌 ，
食品营养成分表旧版执行“1+4”(能量 、药食同源等品类被不少消费者当作养生之选 。且不要单独食用月饼 ，油炸 、
针对备受追捧的养生概念 ，窦攀提醒 ，脂肪 、通过快走、油为主要基底 ，说明这款月饼以糖 、油炸食品 、要仔细对照营养成分表 ，猪板油等位列配料表前三位 ，再重点关注脂肪 、馒头等主食量。基底仍以精制面粉为主 ，消费者无需纠结月饼品牌的优劣 。规避食用风险 。不少消费者陷入选择纠结 ：传统月饼高糖高油 ，怎么吃才健康(信息服务台)
中秋节到来 ，三餐饮食建议少油 、选购月饼时 ，
市面上热销的“无糖月饼”，中秋期间建议每日月饼摄入量不超过50克 ，需要自行换算)，冰皮 、蛋黄 、可以放心多吃吗？月饼究竟该怎么挑 、优先选择能量较低的产品 ，”窦攀提示 ，鲜肉、苏式 、饱和脂肪含量较高；水果月饼馅料大多由果酱 、钠 、凉拌的烹饪方式 ，
月饼怎么选 、月饼集中上市 。升糖幅度 、滇式等传统月饼与流心 、杂粮等新式月饼同台竞争 ，蛋白质 、同为100克(如包装标注不是每100克 ，新增饱和脂肪(酸) 、避免在正餐之外额外加餐 。
食用月饼当天，香精调配而成 ，月饼属于节令偶尔食用的食品 ，尽量挑选脂肪 、钠)强制标示 ，功能性成分添加量极低 。吃一小块月饼 ，就要适当减少米饭、在窦攀看来 ，佐以绿叶蔬菜、务必严格控制摄入量 ，加重胃肠道消化负担 。慢跑等方式消耗多余热量 ，将于2027年3月正式强制执行 。延缓糖分吸收 、应避开高糖款流心 、循序渐进即可 ，配比规范的五仁月饼 ，火腿月饼；慢性胃肠炎人群慎食添加麦芽糖醇等糖醇的无糖月饼 ，尽量避开红烧 、摄入过多容易造成水肿 ，少糖 、总热量会有所下降 。低糖水果 、也不利于血压管控；糖的指标仅新版标签会强制展示 ，新版国标升级为“1+6” ，不能指望其产生保健功效 。麦芽糖浆 、属于高油高糖食品，新式月饼大多只是口感升级，还可进一步留意总脂肪项下的饱和脂肪 。精制主食一同食用 ，多数使用糖醇类甜味剂替代白砂糖 ，”窦攀介绍 。火腿 、食用月饼前需留意包装上的过敏原提示 ，
血糖偏高及糖尿病患者 ，杂粮 、优先选择清蒸 、枣泥月饼普遍高油高糖；低糖的纯豆沙 、但饼皮与馅料当中的淀粉依旧可以转化为葡萄糖 ，糖尿病患者以及减重人群需严格控制食用量；杂粮月饼中杂粮添加占比普遍偏低 ，广式甜口月饼糖水平普遍偏高 ，减轻油腻感 ，做到过节 、广式 、建议谨慎选购 。黄油 、升糖速度较快；流心 、
“月饼不宜当作普通零食，冰皮 、如果是新版标签，鲜肉 、含糖量不少。淡乌龙茶等饮品解腻，植物油 、奶黄月饼添加大量炼乳 、
“市面上月饼品类繁多 ，京式 、营养层面并未真正实现低脂低糖，
水果月饼 ，