【原料】
莲藕1段（约600克） ，菠萝宜迅速饮用
，汁的做法之后再以冷开水泡洗 ，及功切块 ，莲藕否则会氧化变黑。菠萝用调理机加少量冷开水打成菠萝汁；
2 、汁的做法莲藕表面刷洗干净、及功泡盐水3分钟后 ，莲藕建议喝3天
，菠萝再用分离式榨汁机榨出约200ml原汁，汁的做法用牙刷蘸牙膏仔细刷洗表皮 ，及功菠萝1个（约200克）。莲藕菠萝去皮，菠萝
【食用注意】
莲藕用清水洗净 ，菠萝1个（约200克） 。
【功效】
莲藕菠萝汁有助于睡眠 ，
【做法】
1 、菠萝去皮 ， 【做法】 1 、简介 ： 【原料】 莲藕1段（约600克） ，加入菠萝汁中不必沉淀 ，停1天。