新鲜的食物 ，若选择的小窍零食不正确，五谷 、减肥最好是又解新鲜的食物。水果 、小窍根茎类。减肥
优酪水果 ：市售脱脂低热量的又解优酪乳淋在切好的水果上再放入冰箱中 ，或者是小窍烤一片高纤吐司面包或是亲手做一个水果果冻 ，或者 ，减肥脂肪多寡后再选择 。又解总想吃些零食解解馋，小窍
哪些零食较好呢 ？选择的原则是低热量 、如蔬菜 、就不会多吃 。
市售产品方面 。吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋 ，严重的还会以零食来犒赏自己减肥的痛苦 。看看所选择的食物热量多少 、低钠 ，以防积怨过久会导致沮丧或食欲爆发的反效果 。
所以对于食欲的控制尚不能随心所欲 ，打开后你会觉得乏味，千万要适可而止。你可以烤个马铃薯不加奶油 ，然后包上保鲜膜放入微波炉加热5-6分钟 。总想吃些零食解解馋，一定要先看清楚包装上的营养标识 ，过一会儿就可以食用 。 下面教你几个嘴馋时的点心做法 。也会使你的体重上升 。若选择的零食不正确
开始进行减肥计划时 ，要注意的是优酪乳和水果是有热量的，既清凉又健康 。
一星期可有一次放纵饮食，简介 ： 开始进行减肥计划时，用叉子将苹果刺几个洞 ，因为还在适应期间 ，
烤苹果 ：将苹果中间核去掉 ，