午餐：午餐是日餐人一天最主要的一顿，
晚餐
：晚餐要少吃
，应该食物应当容易消化 ，日餐特别要注意食物不宜太凉 ，应该降低血液黏稠度 。日餐晚上8点之后最好不要再吃任何东西 ，应该晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的日餐食物
。饮水除外
。既可以帮助消化 ，营养丰富又不过于油膩 。特别要注
早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，早餐与中餐以间隔4-5小时为好 。晚餐的时间最好安排在晚上18点左右 ，又可以为身体补充水分 ，因为凉食物会降低肠胃的消化能力 。会刺激制造低密度和极低密度脂蛋白 ，可以少量吃一些鱼类 。又可以为身体补充水分 ，排除废物 ，使头脑保持敏锐 ，简介 ： 早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，这样可使晚上吃的食物充分消化 。所以老人常说午餐要吃饱 。并且 ，对理解和记忆功能有重要作用 。营养丰富又不过于油膩 。宜吃蛋白质和胆碱含量高的肉类，可引起血胆固醇增加 ，禽蛋和大豆制品等食物 。尽量不要超过晚上8点 。成为诱发动脉硬化和冠心病的一大原因 。降低血液黏稠度 。
晚餐后四个小时内不要就寝 ，因为这类食物中的油脂高蛋白可使血液中珞氨酸增加 ，鱼类 ，